nogi i

Tez prawda chciałbym wyrzucic barki i wrzucic je do wtorku gdzie mam nogi , czy to by było dobre rozwiazanie?

"słyszałem ze w tej sztuce walki operuje sie praktycznie samymi nogami czy to prawda ??" Taekwondo WTF = praktycznie same nogi Pozostałe odmiany Taekwon-do = praktycznie kickboxing Musisz sobie po prostu odpowiedieć na za***iście ważne pytanie co Cię bardziej kręci i tak jak Kosa, co chcesz osiągnąć.

ciezko tutaj cos znalezc poprostu zainwestuj w suple na regeneracje (bo zregenerowany w 100% organizm jest wstanie intetsywniej cwiczyc) moze BCAA ??? kreatyna hmmm zalezy od osobistych predyspozycji ( czy bedą puchły nogi) tak wiec ciezko cos doradzic Ja osobiscie stawiałbym na lepszą regeneracje :) i odzywianie

Gdzie sa nogi?? po co ci bic i tric na jednym treningu?

ciekawia mnie twoje maxy z profilu. nie ma podanego obwodu klatki ale sadzac po wadze i obwodzie bica troche nie chce mi sie wierzyc w WL 95kg a juz napewno nie w wyciskanie na barki 80kg. ale to taki maly offtop wracajac do tematu: bedzie dobrze. jednak ja bym proponowal zamienic tric z bicem i nogi rob przed barkami

Wierz mi, że też nie jestem zwolennikiem łączenia treningu nóg z czymkolwiek:) ale nie czytasz co piszę. Nogi pracują bardzo mocno przy większości wielostawów, więc są cały czas używane... cały czas wędruje do nich krew. Nie ma aż tak niekorzystnej cyrkulacji krwi o jakiej piszesz:) tzn nie tak przesadnej. Ponadto treningi skupiające się na [...]

[...] STERYDOWE: kiedys metka,omka,testosteron.zadnego odblokowania. 8.TRENING: poniedziałek:klatka+triceps+brzuch Wtorek:plecy+biceps+brzuch Czwartek:barki+triceps+brzuch Piątek:nogi+brzuch Sobota:biceps +brzuch 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: po metce+kreatyna+omka 2 tygodnie 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

bmb poczesci masz racje tylko ja jestem uczony zeby wzrokiem objac ramiona i glowe wtedy optymalnie widzimy zarowno rece jak i nogi przeciwnika (podczas wykonywania techniki nie powinnismy sie patrzec w miejsce ktore atakujemy) To patrzenie w oczy jest dobre jesli przecwnik jest poczatkujacy i ma jeszcze nawyk zeby patrzyc tam gdzie atakuje [...]

Jak to dobrze rozegrasz, może to mieć ręce i nogi

No własnie więcej nie znaczy lepiej. Można i trenować 2x w tyg. ale z mniejszą intęsywnością a takie kombinowanie ze tylko klata 2x w tyg. raz lżej raz ostrzej raczej niema sensu i przyszłości.Trenuj całe ciało po równo.Nogi też.

powinieneś po dwóch miesiącach zrobic ACT a dopiero potem dzielony, a i ciężako będzie dobrać ćwiczenia na nogi nie obicążajace kolana

Prasa na Nogi już przyszła SZYBKO Musiałem trochę zmodernizować, żeby weszła pod ławeczkę z MAGNUM Wszystko już gra i fajnie się na tym ćwiczonka wykonuje. Pozdrawiam

zależy na jakie partie na nogi moze być mało na ręce te 6 kg moze na początek i Ci starczy

[...] - bez planu, diety ponad 1,5 roku, od 2 miesiecy z dieta, planem itp... Inne sporty - czasem siatka... Sprzet - hantle 2X5kg, laweczka ze sztanga, modlitewnikiem i zestawem na nogi + obciazenie 70 kg Dieta - jest Przeciwskazania - brak Suple - brak... Mysle, ze w poniedzialek normalnie bede trenowal, zobaczymy... PS pn, sr, pt dni treningowe...

dodam ze wczoraj cwiczylem nogi czyli przysiady ale podczas treningu i po treningu nie było zadnego bólu

czemu mialbym sie przetrenowac? od wczoraj robie a6w, dzis 2 dzien- brzuch troche boli, a dzis cwiczylem tak na klate 9s, plecy 9s, barki 6, triceps 6, biceps 6, nogi 3. i wielkiego zmeczenia nie odczuwam, jem duzo bialka, unikam ziemniakow , makaronow, wszystkich gowien, slodyczy, chipsow, staram sie jesc duzo ale duzo dobrych produktow. jutro [...]

nogi musza byc jak patyki bo niewiem 60 kg i 182 cm

tak jak pisalem plan na przetrenowanie sie brak treningu nog i grzbietu - dlaczego??? proponuje: pn-czw - klatka + bark + tric + brzuch(pn-ciezko,czw-lekko) wt-pt - nogi(cale)+ grzbiet + bic(wt-ciezko,pt-lekko) duze grupy - 10serii,male-6serii lub trening 3razy w tyg pn,sr,pt-kazda grupa raz w tyg(po 2 na treningu) xl

[...] przez jakies 2-3 miechy. Pozniej Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz [...]

[...] organizm zrobi to naturalnie, jak będziesz mieć kiedy poza zasięgiem, skręty stop są tylko wskaźnikiem do nauki uczą otwierać biodro nie są konieczne o ile umiesz pracować biodrem bez tego. Podbródkowy to nie przysiad zeby obniżać i podnosić pozycje, mechanika prawego podbródka jest taka sama jak prawego prostego jeżeli chodzi o biodro i nogi